計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ
計るだけダイエットとは、１日２回決まった時刻・タイミングに体重を計って最低３か月はグラフで記録するというダイエットです。 以前紹介した『体重計測ダイエット』と非常によく似ているのですが、あちらは１日１回体重を計れば良かったのに対してこちらは１日２回計るという違いがあります。 また、１日２回の計測タイミングが決まっていて、 朝：起きてすぐトイレに行ってから 夜：夕食後 に計ります。...
View Article湿布を貼るだけﾀﾞｲｴｯﾄ
湿布を貼るだけダイエットとは、足の裏に湿布を貼って刺激することで血液の循環を良くして脂肪を燃焼させるというダイエットです。 足の裏は全身と繋がっているそうです。 足の裏のツボを押した時に痛い所＝弱っているor悪い所なんて言いますよね。 また、足の裏には血管が集中しています。 足の裏に適度な刺激を与えることは運動することに等しいのだとか。 ところが、現代人は裸足になる機会が減っています。...
View Article背伸びするだけﾀﾞｲｴｯﾄ
背伸びするだけダイエットとは、腹式呼吸と胸式呼吸を行いながら背伸びをするというダイエットです。 背中には脂肪の燃焼を促進させる褐色脂肪というものが存在します。 背伸びをすることが褐色脂肪を刺激することになり、脂肪が燃焼。 背伸びは地味ながら全身の筋肉を使うため、これも脂肪燃焼に繋がります。 また、上記の呼吸法を行いながら背伸びをすると内臓に良い影響を及ぼして基礎代謝が上がって痩せやすくなります。...
View Article朝１ｽﾄﾚｯﾁﾀﾞｲｴｯﾄ
朝１ストレッチダイエットとは、朝起きてすぐにストレッチを行うことで全身を目覚めさせて代謝をアップさせるというダイエットです。 朝起きてすぐはからだが目覚めていないものです。 眠気が残っている時は、特に。 からだが起きていない状態でからだを動かしても脂肪を効率良く燃焼することはできません。 起きるまで脂肪の燃え方が悪いとなると燃えるようにまでの時間がもったいないですよね？...
View Articleｺﾞﾛ寝ﾀﾞｲｴｯﾄ
ゴロ寝ダイエットとは、寝ながらできるストレッチ３種を１日２回行うというダイエットです。 まずは、ストレッチ３種の説明から。 【ストレッチ①：足開き】 １）仰向けに寝転がり、足を肩幅くらいに開く ２）右足を10センチほど上げ、手前（＝自分のほう）に向かって倒せるだけ倒す ３）そのまま右足だけ30センチほど足を開き、１秒ストップ ４）足を閉じて２の状態に戻る ５）左足も同様に ★左右７セットずつ行う...
View Article花呼吸ﾀﾞｲｴｯﾄ
花呼吸ダイエットとは、「花呼吸」と呼ばれる呼吸法を行うことで基礎代謝量を上げて痩せやすい体質に変えていくというダイエットです。 「鼻呼吸の間違いじゃ…？」と思うかもしれません。 でも、“花”呼吸で合っています。 花の香りをかぐ時みたいに鼻から大きく息を吸うスタイルの呼吸法なので花呼吸と呼ぶそうです。 では、花呼吸の方法を説明しましょう。 ～花呼吸～ ①リラックスしつつ、なるべく良い姿勢になる...
View Article血液循環ｱｯﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
血液循環アップダイエットとは、寝る前に血液の循環を良くするストレッチを行うというダイエットです。 血液の循環、つまり、血の流れ。 血の流れの良い悪いには個人差があって、良い人もいれば悪い人もいます。 悪いからといってすぐに病気になるなどものすごいデメリットがあるわけではありません。 が、ダイエット的には血の流れが良いほうがメリットが多いです。...
View Article履くだけﾀﾞｲｴｯﾄ
履くだけダイエットとは、ボディコントローラーの小倉義人さんが監修したタイツを履くというダイエットです。 ボディコントローラー？ 小倉さん？ 誰？ そう思う人もいるかもですが、以前紹介した腕組みウォーキング（『腕組みウォーキングダイエット』参照）を考案したのが小倉さんです。 その小倉さんが監修した着圧タイツがシアンというメーカーの「アイディールレッグ」。 こちらを履いて歩くと、...
View Article骨盤枕ﾀﾞｲｴｯﾄ
骨盤枕ダイエットとは、骨盤の下に枕を置いて５分間寝転がるだけで骨盤矯正効果を得られるというダイエットです。 骨盤矯正系ダイエットや骨盤矯正グッズは注目されて以来増えるばかり。 でも、自作できる骨盤矯正グッズや５分間寝ているだけでいい楽チン骨盤矯正ってそうそうない！ 骨盤枕ダイエットにおける骨盤枕は自分で作れます。 バスタオルを１枚用意してください。 それから、端からくるくると巻いて筒状に。...
View Articleｳｴｽﾄﾏｰｸﾀﾞｲｴｯﾄ
ウエストマークダイエットとは、ウエストにヒモ・ベルト・ネックレスなどを巻くことで常にウエストを意識してくびれを作るというダイエットです。 苦しいからベルトが嫌い。 という人はいませんか？ 失礼ですがその苦しさはおなかのムダなお肉のせいでは!? ムダなお肉というものは、ムダさをなんとなくわかっているだけでは、残念ながらムダなまま。 ムダであることをハッキリと自覚しないとダメなんです。...
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